Os olhos são as janelas da alma, é através da visão que o mundo se revela, e porque não dizer que eles também são a porta para o estômago, já que primeiro “come-se” com os olhos. Mas se eles começam a apresentar algumas falhas aquele prato vistoso perde a graça.
Comer bem é fundamental para manter uma boa saúde. Alguns nutrientes e vitaminas fazem bem à saúde dos olhos, sendo assim uma alimentação adequada e saudável trará benefícios também a visão.
É importante destacar a necessidade de se consumir alimentos antiinflamatórios e antioxidantes para proteger os olhos de uma forma geral. É fundamental uma alimentação que reduza esses radicais livres e contribuam para a manutenção de uma saúde ocular mais satisfatória. Abaixo alguns alimentos que contribuem para a qualidade da visão
· Procurar comer frutas, verduras e legumes e se hidratar são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
· Para que as refeições fiquem atraentes, existem certos alimentos com o poder de preservar os olhos. O consumo regular de peixes, reduto de ômega 3, diminui o risco de degeneração macular relacionada à idade, que pode levar a cegueira.
· O azeite de oliva é outro exemplo, seu benefício vem da mistura de gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes – aquelas capazes de atenuar os efeitos do tempo no olhar
Ao contrário desses alimentos citados acima, o açúcar e a gordura trans são os grandes vilões da história, a glicose propicia a formação de radicais livres. E o fator mais agravante é que o indivíduo pode sofrer degeneração macular, que é marcada pelo aparecimento de vasos sanguíneos anormais e constante inflamação.
Os olhos merecem uma atenção zelosa, pois para muitos representa o mais completo dos sentidos humanos. Por isso, mais do que saciar a fome, existem vários alimentos que protegem a visão contra os desgastes do tempo, e priorizar a ingestão desses alimentos no dia a dia afasta doenças sérias e prolonga a saúde dos olhos.
E o mais importante: procure uma vez ao ano um oftalmologista para cuidar dos seus olhos. Sua visão agradece.
